co przed treningiem

Bialko jak bialko - kwestia smaku :) odnosnie przed treningówki to najlepiej kupic pół produkty i samemu sobie dozowac pod siebie ( beta alanina , tautyna, tyrozyna, arginina , caffeina, cytrulina ) ewentualnie jak lubisz wygode i masz kase to gotowe shoty sfd np . Na pompe tez możesz walnąć przed treningiem kilka g soli kuchennej lub [...]

"a co ja z tego będę mieć co?:D:D:D:D aaaa jutro być może wypróbuję cyto, które otrzymałam od rude:D zarzucę sobie przed treningiem:D " powiedziałbym że buziaka ale ... brzydzę się Tobą joke

[...] jogurt naturalny warzywa rodzynki okolo 50 g 10g oliwy z oliwek jakieś źródło węgli Posiek 4: (deser) kasza gryczana 100 g warzywa banan źródło białka Posiłek 5 : (przed treningiem)- do wywalenia, węgle + białko Rodzynki suszone 50 g 2 x Banan Posiłek 6: (po treningu) - do wywalenia, wegle + biłąko, banany od razu po treningu mozesz [...]

Nie przeczytałeś dokładnie tego co pisałem w pierwszym poście.Uparłeś się,że jak będziesz ograniczał węglowodany przed treningiem i trenował to schudniesz ale to nie tak działa.Po pierwsze musisz zbilansować całą dietę.Po drugie przed i po treningu węglowodany są potrzebne,ucinasz je na noc itd.Poczytaj o dietach redukcyjnych.Jeśli chodzi o dzień [...]

[...] przykład - to sadło na wewnętrznych stronach ud zaczęło lecieć dopiero na końcu, przy diecie bez białka, wyniszczającym treningu z dużą ilością powtórzeń plus godzina cardio przed treningiem.. Hardkor To była grupa samobójczyń. Boot Camp z ostatniej, ubiegłorocznej Przemiany. 4 babki tam były - wszystkie takie konie pociągowe co targają ciężary [...]

[...] leci waga w dół po HIIciorze, tzn. że popełnia gdzieś jakiś błąd. Jestem tera na redukcji, w ciągu 3ech tygodni spadło 6kg (biorę ThermLineForte i ProLongatum po treningu i przed snem). HIITa robię na orbitreku 3x w tygodniu przed treningiem. Aerobów nigdy nie robiłem, bo szkoda mi 45 min. mało efektywnej bieganiny. 5min truchtu/obecnie 7 [...]

testowałęm yohe normalnie przed treningiem godzine po posiłku i działa tak samo jak i na czczo jeśli chodzi o pobudzenie, miłe uczucie euforii co do spalania to nie wiem ale odczuwalne działania takie same w posiłku z ww

Mumin, wczoraj 1,5 litra wody, a sikałem i tak co godzinę, rano płaściutki, jutro chipsy tylko przed treningiem rano i zobaczymy;-)

W uproszczeniu mówiąc mct to rodzaj tłuszczu, który organizm traktuje jako ww (co nie znaczy oczywiście, że wybija z keto). Zamiast jako takiego oleju można przed treningiem wrzucić omlet z wiórkami kokosowymi

Nie za krótki odstęp czasowy ? Dobre pytanie - bo np. NovoRapid szczyt ma po maksymum 1-3 godzinach. Przy założeniu podania z węglami np 30 min przed treningiem i 2h treningu by być może grało - sam chcę spróbować ale zobaczymy co z tego będzie. Najpier potreningowo a potem może właśnie jak wyżej pisałem.

Nie za krótki odstęp czasowy ? Dobre pytanie - bo np. NovoRapid szczyt ma po maksymum 1-3 godzinach. Przy założeniu podania z węglami np 30 min przed treningiem i 2h treningu by być może grało - sam chcę spróbować ale zobaczymy co z tego będzie. Najpier potreningowo a potem może właśnie jak wyżej pisałem. Ale chętnie poczytam wypowidzi znawców [...]

- podbijasz białko (popularne w dziale odżywianie 2/2.2 g/kg to niestety dość mało) - węglowodany głównie rano i po treningu. - na ~6 godzin przed pójściem spać przestajesz jeść węgle. Po treningu(siłowym) jesz je zawsze, niezależnie od godziny. co do kolegi ktory zalozyl temat: zdecyduj sie czy masujesz czy redukujesz. bo jezeli masa to [...]

Przeczytaj wszystko co jest w tym temacie oraz pochodz po linkach zawartych w nim http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html No Więc Pojęcie o Odżywkach widze masz małe. Elite Whey Protein 2,3kg - jedna miarka (około 30g) 2 do 3 razy dziennie. Białko Dodajesz do Posiłków gdzie - w danym [...]

[...] wegle podbij tłuszcze i zobaczysz ze bedzie git.Jak z BF'em u ciebie ? ok, tak zrobię. Nie liczę ale tak za dużo węgli nie jem, ograniczam do minimum poza posiłkiem przed treningiem, po już też za dużo nie żrę. BF hmm.... z pół roku temu sprawdzałem to miałem chyba niecałe 14% z tego co dobrze pamiętam. myślę, że za wiele się nie [...]

[...] . (20tabletek - 5 zł) 1 porcja: Tussipect (2 tabletki = 30mg efedryny) Kofex (1 do 5 pastylek = 40/200mg kofeiny) Polopiryna S (1/4 lub 1/2 tabletki = 75/150mg aspiryny) Można także dodać l-karnityne przed treningiem tak mysle ze 20 mg przed treningiem na pcozatku styknie bynajmniej mi stykalo.. po tygodniu zwiekszylem 25mg przed 25mg po

[...] pare powtórzeń po prostu wyznaczyłem sobie 15 powtórzeń jakiśczas temu i chciałem sprawdzić czy się poprawiłem i jestem w stanie to wykonać . No Jasne ,nie było zaskoczenia ,przed treningiem powiedziałem że zrobie i tak też się stało.Oczywiście nie były to powtórzenia do pełnego zwisu...:-D Aż tyle siły to ja jeszcze nie posiadam ,jeszcze!! ale [...]

[...] zacząłem stosować (pierwszy raz w życiu) Scorcha (parę lat temu miałem stycznośc z Dymatize Burn Extreme). W pierwszym tygodniu dawkowanie ustaliłem na 1 kapsułkę rano i 1 przed treningiem (~12:00). Potem przerzuciłem się na dawkowanie 1/2 a od kilku dni biorę dawkę 2/2. Na początku stosowania Scorcha zacząłem odczuwać u siebie pojawiające się [...]

yhy to godzine po treningu co najlepiej zjeść ?? dużo białka a mniej węglowodanów :) tak ?? a przed treningiem dużo węgli a mniej białka :) więc prosze jeszcze o to żeby podać co najlepiej rzed treningiem a co najlepiej po :) tylko tyle :) dzieki panowie bo dużo mi pomogliście :)

Acha, no i jak dawkować TSE? Kolega zalecił mi na czczo 30 min przed śniadaniem i 30 min przed treningiem. Co wtedy z poranną i przedtreningową kawą, bo wyczytałem, że kofeina syntetyczna jest o wiele mocniejsza od tej, którą mamy w kawie i nie ma sensu dowalać jeszcze kawy do tego. Jakieś dodatki do TSE? Nie mam na myśli typowych spalaczy, gdyż [...]

Witam! 17 lat, ekto, hardgainer, 70kg. NA KILOGRAM MASY CIALA BIAŁKO 1,5 DAJ 1,8-2,2 TŁUSZCZE 1,8 WEGLOWODANY 4,8 JESTEK EKTO DAJ WIECEJ A MNIJSZ MINIMALNIE ILOSC TLUSZCY. KALORIE 2898 7.00 - Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Rodzynki suszone 30g Płatki owsiane 100g Witaminki z Olimpu BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA I [...]